안녕하세요, 여러분!
저번시간에는 제가 요새 한한 전현무 다이어트! 바로 키토 다이어트에 대해 소개해드렸었는데요
오늘은 바쁜 일상 속에서도 간편하게 만들어 즐길 수 있는 키토김밥 레시피를 소개해드릴게요.
키토김밥은 저탄고지 베이스이기 때문에 탄수화물인 밥이 들어가는 자리에 계란 또는 양배추를 넣어 만드는 김밥입니다.
30분이면 완성되는 이 간단한 레시피로 맛있고 건강한 김밥을 만들어보세요. 키토제닉 다이어트를 실천하면서도 맛있게 먹을 수 있는 방법 바로 시작합니다!
재료 준비하기:
- 당근 1개
- 시금치 1뿌리
- 계란 3개
- 양배추 4장
- 소고기 또는 닭고기 슬라이스 100g
- 로메인 레터스 4장
- 김 4장
- 간장 2큰술
- 참기름 1큰술
- 소금과 후추
- 식용유
단계별 레시피:
1. 재료 손질하기 (10분)
먼저, 당근은 가늘게 채 썰어 준비합니다. 시금치는 끓는 물에 1분간 데쳐 물기를 빼고 다져 줍니다. 양배추와 로메인 레터스도 어슷썰어 준비합니다.
2. 계란지단 만들기 (5분)
계란을 깨서 계란지단을 만들어요. 달걀 3개를 그릇에 넣고 소금과 후추를 약간 넣어 풍미를 더해주세요. 팬에 식용유를 두르고 계란지단을 부드럽게 부쳐내어 얇게 만들어요.
3. 소고기 또는 닭고기 볶아요 (5분)
팬에 식용유를 두르고 소고기 또는 닭고기 슬라이스를 볶아요. 간장과 참기름을 넣어 키토제닉한 풍미를 더해주세요.
4. 김에 식재료 싸기 (5분)
김을 깔고 계란지단, 소고기 또는 닭고기, 당근, 양배추, 시금치, 로메인 레터스를 순서대로 올려줍니다.
5. 굳혀서 자르기 (5분)
모든 식재료가 올라간 김을 굳혀서 고르게 말아줍니다. 날카로운 칼로 6등분 정도로 잘라주면 완성!
30분만에 준비되는 쉬운 키토김밥이 완성되었습니다.
건강하고 맛있는 키토제닉 다이어트 식단을 즐기면서도 간편하게 만들어 먹을 수 있는 이 레시피로 영양 가득한 식사를 만들어보세요.
바쁜 일상 속에서도 키토김밥으로 올바른 식습관을 유지하는 건 어렵지 않습니다.
저와 함께 키토김밥 만들기로 건강한 다이어트를 시작해보세요!
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만약 키토김밥을 만들어보는데 맛이 없을까봐, 또는 시간이 없어 고민하신다면
먼저 구매해서 드셔보시고 만드는 것도 추천드립니다:)
(이건 제가 먹어보고 맛있던 제품 추천해드리는거에요!)
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