오늘 다시 한 번 탄산음료에 대한 건강 이야기가 온라인에서 널리 공유되고 있습니다.
일부 신문은 하루 두 잔의 다이어트 음료가 젊은 나이에 죽어가는 사람들과 관련이 있을 수 있다고 주장하는 연구로 큰 화제를 모았습니다.
비슷한 경고가 신문과 웹사이트 전체에 정기적으로 쏟아져 나옵니다. 다이어트 음료와 일반적인 탄산 음료(우리가 “전지방”이라고 부르는 음료)에 대한 것입니다.
그러나 실제로 얼마나 걱정해야 합니까?
라디오 1 Newsbeat는 British Dietetic Association의 Frankie Phillips 박사와 대화를 나눴습니다.
탄산 음료가 얼마나 나쁠까요?
바로 명확히합시다. 다이어트 여부에 관계없이 그들은 당신에게 좋지 않으며 치아가 정말 마음에 들지 않습니다.
“탄산 음료와 다이어트 음료의 문제는 매우 산성이라는 것입니다.” Frankie 박사가 Newsbeat에 말했습니다.
“그들은 치아 법랑질에 침식을 일으켜 잠재적으로 치아의 법랑질을 녹일 수 있습니다.”
전지지방인 사람들은 특히 많은 건강 문제를 가져오는데, 대부분은 높은 설탕 함량과 관련이 있습니다.
“달콤한 탄산 음료를 사용하면 추가 칼로리를 제공하게 될 것입니다.
“그러나 칼로리와 다양한 비타민, 미네랄, 단백질 및 섬유질을 제공하는 다른 식품과 달리 설탕 에너지를 제외하고는 설탕이 첨가된 탄산 음료에서 추가로 얻을 수 있는 것은 없습니다.”
“탄산 음료와 제2형 당뇨병의 위험 증가 사이에는 연관성이 있습니다. 이것은 우리가 정말로 우려하는 것입니다.”
탄산음료를 마시면 정말 더 젊게 죽나요?
Frankie 박사에 따르면 그 자체로는 아마도 아닐 것입니다.
프랭키는 “탄산 음료를 많이 마시는 사람들이 질병에 걸릴 위험이 높은 것은 사실이며 이는 그들이 더 일찍 죽을 위험이 있다는 것을 의미할 수도 있다”고 말했다. 하지만 크지만 다가오고 있습니다.
“하지만 (말씀드렸듯이) 우리는 이와 같은 연구에 대해 매우 신중해야 합니다. 그것은 단지 연관성, 만들어진 링크일 뿐이며 그것이 원인과 결과라는 것을 의미하지는 않습니다.”
종종 탄산 음료를 많이 마시는 사람들은 전반적으로 식단이 좋지 않은 경향이 있습니다. 더 많은 지방 음식과 적은 운동과 같은 것.
“우리는 식단 전반에 걸쳐 실제로 어떤 일이 일어나고 있는지를 밝혀야 합니다. 그들의 소금 섭취가 어떤지, 섬유질 수준이 어떤지, 설탕 섭취, 칼로리, 지방이 어떤지 살펴봐야 합니다. 탄산 음료는 나쁜 식단의 지표일 수 있지만 탄산 음료가 당신을 젊게 죽게 만든다는 의미는 아닙니다.”
다이어트 / 제로 음료, 또는 전체 지방?
둘 다 치아에 좋지 않습니다. 앞에서 다루었습니다. 그리고 설탕은 분명히 살찌게 하지만 다이어트와 제로 버전에 사용되는 인공 감미료는 어떻습니까?
Frankie는 “이것은 실제로 탄산 음료와 다이어트 탄산 음료 사이의 선택이 아닙니다. “라고 경고합니다.
“인공 감미료의 사용과 그것이 건강한지에 대해서는 여전히 논쟁이 있습니다.
“건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될까요? 배심원 단은 아직 미정입니다. 탄산 음료를 마실 예정이라면 칼로리와 설탕 섭취가 걱정된다면 다이어트를 한 번 더 자주 하세요.
“그러나 내 충고는 탄산음료를 중간보다는 식사 시간이나 식사와 함께 마시는 것입니다. 그것이 치아에 가장 큰 손상입니다.”
하지만 주의할 점은…
에너지 음료의 일부입니다. Frankie는 그것들이 아이들에게 적합하지 않다고 말합니다.
엄청난 양의 카페인과 설탕은 치아와 체중에 좋지 않을 뿐만 아니라 불면증과 동요를 유발할 수 있습니다.
가끔 가지고 있는 것도 나쁘지 않습니다. 하루에 2~3개는 정말.
탄산 음료 대안을 찾고 있다면 우유에 단백질이 더 많고 무가당 차에는 설탕이 적고 과일 주스에는 천연 설탕이 더 많습니다.
탄산음료를 줄이면 몸에 정말 도움이 됩니다. 이는 놀라운 일이 아닙니다.
건강 전문가들이 당신에게 가장 좋은 음료라고 말하는 것도 아닙니다.
몸에 적절한 수분을 공급하는 데 물보다 좋은 것은 없습니다. 체중을 늘리지 않고 치아를 손상시키지 않습니다. 그리고 당신을 혼란스럽게 할 다이어트 버전이 없습니다.